¡Adiós hipertensión! Cinco minutos diarios que pueden salvar tu vida
La hipertensión es una de las principales causas de muerte prematura a nivel mundial, afectando a 1.280 millones de adultos y causando problemas graves como derrames cerebrales, infartos y daños renales. Esta condición, conocida como la ‘asesina silenciosa’ por su falta de síntomas evidentes, puede ser combatida con hábitos preventivos.
Importancia del ejercicio físico
Un estudio reciente reveló que además de una buena alimentación, descanso adecuado y manejo del estrés, el ejercicio físico es una de las herramientas más efectivas para controlar la presión arterial.
Los científicos desarrollaron un modelo estadístico que muestra cómo cambiar comportamientos sedentarios por actividades físicas puede tener un impacto significativo.
Resultados del estudio
El modelo sugiere que realizar entre 20 y 27 minutos de ejercicio diario puede reducir las enfermedades cardiovasculares hasta en un 28% a nivel poblacional. Este hallazgo subraya la importancia de incorporar rutinas de ejercicio en nuestra vida diaria, incluso en pequeñas dosis.
El Dr. Jo Blodgett, del UCL, explicó: «Para la mayoría de las personas, el ejercicio es esencial para reducir la presión arterial. Lo positivo es que no se necesita mucho tiempo para ver beneficios. Actividades como correr para tomar el autobús o hacer un recado corto en bicicleta pueden ser muy efectivas».
En definitiva, la prevención es clave para mantener niveles de presión arterial saludables. Incluir un hábito de ejercicio diario, aunque sea breve, puede tener un impacto notable en nuestra salud y reducir el riesgo de enfermedades graves.
